تاثیر مصرف عسل در دوران قاعدگی
بیزی بی | مصرف عسل می‌تواند تا حد زیادی در تسکین علایم دوران قاعدگی و پیش از قاعدگی(PMS)، موثر باشد. عسل باعث تسکین درد و التهاب و بهبود خلق و خو می‌شود. در این مقاله از بیزی بی، به بررسی تاثیر مصرف عسل در دوران قاعدگی پرداخته‌ایم.
خواص و فواید مصرف عسل در دوران قاعدگی
مصرف عسل در دوران قاعدگی می‌تواند تاثیرات متنوعی بر روی بدن داشته باشد. در زیر به برخی از این تاثیرات اشاره کرده‌ایم:
- تسکین درد: برخی از زنان در دوران قاعدگی احساس درد و ناراحتی می‌کنند. مصرف عسل ممکن است به دلیل تأثیرات ضد التهابی و ضد باکتریایی خود، به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
- تنظیم هورمون‌ها: عسل حاوی مواد غذایی مفیدی است که می‌تواند در تنظیم هورمون‌ها در دوران قاعدگی مؤثر باشد. این مواد غذایی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند تاثیر مثبتی بر تعادل هورمونی بدن داشته باشند.
- افزایش انرژی: عسل حاوی قندهای طبیعی است که به سرعت در بدن هضم می‌شوند و انرژی فوری را فراهم می‌کنند. در دوران قاعدگی که برخی از زنان احساس خستگی و کاهش انرژی می‌کنند، مصرف عسل می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.
- مقابله با افسردگی و اضطراب: برخی از زنان در دوران قاعدگی ممکن است با افسردگی، اضطراب و تغییرات مزاج روبرو شوند. عسل حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین، یک هورمون ضد افسردگی،کمک می‌کند. از این رو، مصرف عسل می‌تواند به بهبود حالت روحی در دوران قاعدگی کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: عسل دارای خواص ضد میکروبی و آنتی‌باکتریال است که ممکن است در دوران قاعدگی که سیستم ایمنی بدن ضعیف‌تر است، به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
با این حال باید گفت که زنان و تجربه قاعدگی آنها بسیار منحصر به فرد است و اثرات عسل بر دوران قاعدگی ممکن است بین افراد متفاوت باشد.
بیشتر بخوانید: مصرف عسل در سنین نوجوانی و بلوغ
تاثیر عسل در کاهش علایم پیش از قاعدگی (PMS)
مصرف عسل می‌تواند در کاهش علائم پیش از قاعدگی (PMS) مؤثر باشد. PMS شامل مجموعه‌ای از علائم فیزیکی و روانی است که قبل از شروع قاعدگی در بسیاری از زنان رخ می‌دهد. در زیر تأثیرات مثبتی که مصرف عسل ممکن است در کاهش علائم PMS داشته باشد را بررسی کرده‌ایم:
- تسکین درد: عسل دارای خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که می‌تواند در کاهش دردهای قاعدگی و علائم مرتبط با PMS مؤثر باشد.
- تنظیم هورمون‌ها: مصرف عسل می‌تواند در تنظیم هورمون‌ها و تعادل آنها در دوران قبل از قاعدگی کمک کند. این موضوع ممکن است باعث کاهش علائم مانند تغییرات مزاجی، افسردگی و اضطراب شود.
- تقویت سیستم ایمنی: عسل دارای خواص ضد میکروبی و آنتی‌باکتریال است که ممکن است در کاهش عفونت‌ها و التهاباتی که می‌توانند علائم PMS را تشدید کنند، مؤثر باشد.
- تنظیم سطح انرژی: مصرف عسل می‌تواند بهبود سطح انرژی و کاهش خستگی و کاهش تعریق بیش از حد کمک کند که ممکن است در کاهش علائم خستگی و خواب آلودگی قبل از قاعدگی مفید باشد.
- بهبود خلق و خو: عسل حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می‌کند.
به طور کلی باید گفت که مصرف عسل می‌تواند علائم PMS را تسهیل کند، اما هر زن و تجربه PMS او بسیار منحصر به فرد است. در صورت تجربه علائم شدید PMS، دیشنهاد می‌شود که حتما با با پزشک متخصص مشورت کنید.
نحوه مصرف عسل در دوران قاعدگی
مصرف عسل در دوران قاعدگی بسیار ساده است. شما می‌توانید عسل را به اشکال زیر استفاده کنید:
- مصرف به صورت خام: می‌توانید یک قاشق چای‌خوری عسل خام را مستقیما مصرف کنید. این روش ساده ترین روش مصرف عسل است و می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند.
- مصرف در نوشیدنی‌ها: می‌توانید عسل را به نوشیدنی‌های گرم خود اضافه کنید. مثلا می‌توانید یک قاشق عسل را به چای و لیموی گرم یا شیر گرم اضافه کنید. این روش می‌تواند به تسکین درد‌ها و افزایش انرژی کمک کند.
- مصرف در غذاها: می‌توانید عسل را به غذاهای خود اضافه کنید. مثلا می‌توانید آن را به صبحانه‌ها، ماست، دسرها یا سالادها اضافه کنید. این روش می‌تواند به تنوع طعم در غذا کمک کند.
- مصرف همراه با مواد دیگر: می‌توانید عسل را با مواد دیگری مانند زنجبیل، دارچین یا نعناع به صورت دمنوش مصرف کنید. این ترکیبات ممکن است خواص خاصی برای تسکین علائم قاعدگی داشته باشند.
مهم است به یاد داشته باشید که زنان و تجربه قاعدگی آنها متفاوت است. بنابراین بهتر است با توجه به واکنش بدن خود، میزان و روش مصرف عسل را تعیین کنید. همچنین، در صورت داشتن هرگونه حساسیت به عسل یا مشکلات مرتبط با قاعدگی شدید، بهتر است قبل از مصرف عسل، با پزشک خود مشاوره کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش ها برای ترکیب با عسل طبیعی
دمنوش عسل و دارچین برای تسکین دردهای قاعدگی
دمنوش عسل و دارچین می‌تواند به تسکین دردهای قاعدگی کمک کند. هر دو عنصر دارچین و عسل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارند که می‌تواند در کاهش دردهای قاعدگی مؤثر باشد. در زیر به روش تهیه دمنوش عسل و دارچین را برای تسکین درد قاعدگی اشاره کرده‌ایم:
مواد لازم
- ۱ فنجان آب (تقریباً ۲۴۰ میلی‌لیتر)
- ۱ قاشق چای‌خوری دارچین خشک
- ۱ قاشق غذاخوری عسل خام (میزان مصرف عسل را می‌توانید براساس ترجیح شخصی تنظیم کنید)
طرز تهیه دمنوش عسل و دارچین
- آب را روی حرارت قرار دهید تا به نقطه جوش برسد.
- دارچین خشک را به آب جوش اضافه کنید و آن را به مدت ۵-۱۰ دقیقه بجوشانید. این کار به دارچین کمک می‌کند تا خواص خود را به آب منتقل کند.
- دمنوش را از روی حرارت بردارید و به مدت چند دقیقه بگذارید تا خنک شود.
- سپس عسل را به دمنوش اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.
- دمنوش آماده را می‌توانید به صورت گرم یا سرد مصرف کنید.
شما می‌توانید این دمنوش را در هر زمانی از روز مصرف کنید، به ویژه در دوران قاعدگی و در صورت نیاز به تسکین دردهای قاعدگی. علاوه بر دمنوش عسل و دارچین می‌توانید از دیگر انواع دمنوش چون دمنوش زنجبیل و عسل و یا بابونه عسل، برای کاهش دردهای دوران قاعدگی استفاده کنید. با این حال، بهتر است قبل از مصرف هرگونه دمنوش یا مکمل جدید، با پزشک مشورت کنید. به خصوص اگر شما دارای هرگونه حساسیت یا مشکلات بهداشتی خاص هستید.
